Nie wiem gdzie lecisz ale pewnie do jakiegos duzego miasta, wiec nie przejmuj sie, mozliwosci knajp i jedzenia beda praktycznie nieograniczone, znajdziesz cos dla siebie bez problemu, sztuka to nie ulegac pokusom, bo tych tez nie brakuje :-D Praktycznie wszedzie jest opcja dania bez glutenowego/bez laktozowego, a z ciekawostek to cola w knajpie [...]
Dziś dzień przewalony, z dietą jako tako niestety, "trochę" się popracowało itd. Jednakże, pojechałem z braćmi poćwiczyć. Poćwiczyć to znaczy sprawdzić swoje maksy - tak jak obiecałem Pięknie to niestety nie wygląda. Wycisk na ławce poziomej - 105kg, może kiedyś pójdzie w górę, ale na razie na to nie liczę Przysiad - 141,5kg - więcej [...]
Wróciłam 8-) W weekend - w domu rodzinnym - ciężko było o liczenie kalorii i makro, ale miska czysta i starałam się jeść takie same ilości jak na codzień. Treningu brak, więc regeneracja dwu dniowa była. Jedynie ćwiczenia na kręgosłup z gumą ... Aż mnie zakwasiło \-) Dziś udało mi się jednak po przyjeździe odwiedzić siłownię. Myślę, że to ostatni [...]
[...] zaimplementować to do swojego treningu. Powoli zaczyna brakować mi ciężaru do goblet squatów - nie mogę tyle ciągnąć z ziemi (teraz mam kettla), przez kręgosłup szyjny. A jak już wspomniałam - on też całkowicie wykluczył ukochane przysiady :-( Michy z obu dni poniżej :-) Dorszyk mniam mniam %-) [...]
Zamierzam dokupić ciężar w przeciągu tygodnia. Trening zacznę i tak od nowego tygodnia a pchać się od razu na nie wiadomo jakie cieżary nie będę więc myslę, że akurat reszta ciezarow dojedzie juz i będzie git. Póki co cisne to na samej sztandze lub zakladam malutki ciezar i sie ucze techniki. postaram sie wrzucic filmiki w najblizszym czasie [...]
luksusowej nie probowalem. zubrowka taka sobie wyborowa i sobieski tak samo. a ja jestem wybredny pamietam ze zubrowka mi kiedys smakowala jak ja do browara wlalem. ale kiedys to powtorzylem i jakos mi nie wchodzilo
[...] dni. Cytrynian tamoksyfenu 20mg na dzień przez 45 dni. Inny odblok robiłem łaczenie hcg razem z IA lecz bez clomidu i tamoxa (dodałem go po hCG) . Samopoczucie było super jak i libido gdy wchodzilo hCG razem z aromasin. Pozniej po wejsciu na clomid z tamoxem było coraz gorzej. Skoro sknociłem odblok Łodzianin to powiedz gdzie. Pamietam ze [...]
Pomiary w sobotę rano, wydaje mi się że już tak nie puchnę jak kiedyś, rano zwykle jestem podpuchnięta a po południu już to schodzi zwykle (obrączka lata tak że mało nie spadnie). Poza tym od końca marca (czyli odstawienia horomonów) jeszcze @ nie było, ale nie sądzę że będzie szybko :->
Sebastian, apetyt już jest, taki jak kiedyś. Wszystko wróciło do normy. Tylko no mał oczasu na jedzenie 13h w pracy w tym 2 przerwy, dziś zjadłem 1100g udek i 2 worki ryżu podczas dwóch 15stek .. Zaraz 3 worek ryżu, twaróg, rano to samo co wczoraj, te bułki maślane są kozackie, zjem je 1200 kcal+ i zaraz jestem głodny. W wolny dzien wejdzie [...]
[...] ten metabolizm naprawde zwolił i zaczeło się coś odkładać. A dodałem jeszcze 40 minut cardio , bo nie chce wagi zwiększac drastycznie mialam podobnie z metabolizmem (pewnie jak wiekszosc) po zawodach, jadłam jadłam a waga nie chciała rosnąc. teraz mineło prawie 5 miesiecy a ja mam ok 3-4 kg wiecej wzgledem wagi z weryfikacji.... takze raczej [...]
1.jak mają być rozłożone kalorie na posiłki ?? Śniadanie powiedzmy 25-30% Posiłek przed i potreningowy pełnowartościowy też spore, większy nawet potreningowy. Reszta wyjdzie jak zrobisz ten plan :-) 2.Da rade zastąpić czymś owsiane bo mam z nią podobnie jak z serkiem wiejskim? Chleb razowy pełnoziarnisty plus reszta - np. co drugi dzień. Jadłeś [...]
[...] No i od słowa do słowa okazało się, że sąsiad ten przez prawie rok prowadził batalię w spółdzielni, aby zabronili nam trzymać kota. Bo nasz kot terroryzował podobnież jego psa, takiego na oko owczarka niemieckiego lub coś koło tego. A mój kot to jest taki tchórz, co się boi wszystkiego. Do dziś nie mam pojęcia jak on mógł terroryzować psa.
[...] miesięcy. gothmori09 : Dzięki, ale cała sylwetka aż taka super nie jest Zdjęcia moich kończyn dolnych nie pokazywałem gdyż nie ma się czym chwalić. Nie mogę robić nóg tak jak wszyscy, w moim treningu odpadają wszelkiego typu siady oraz wykroki. Mogę robić tylko zginanie na 2 głowy i prostowanie nóg na maszynie (czworogłowy). Spowodowane jest [...]
Ogólnie to mnie już nic nie dziwi jak na stanowisku trenerskim jest Marja. Wil to jest potentat na miarę światową w nie wykorzystywaniu perfekcyjnych okazji, nawet sam z bramką by miał problem... Ogólnie to niech trenuje wykańczanie, już kiedyś w tym temacie poruszałem tą kwestię
W sumie racja i w tym co napisał kanarek jest dużo prawdy, nie jestemy lub ja np nie jestem zawodowcem aby kazdy szczeguł był dopracowany na maxa i podobnie jak kruszek dieta i trening no i wiara sa gwarantami sukcesu , dla mnie same zakwasy nie sa wazne gdyż ich nie odczówam kwestai przyzwyczajenie do wysiłku. Co do regeneracj dla mnie złotym [...]
[...] mi się, że problem u Ciebie leży w myśleniu na temat jedzenia, ćwiczeń i swoim ciele. Całą merytoryczną pomoc znajdziesz w regulaminie. Powiem Ci, że kiedyś też myślałam tak jak ty.. że muszę sobie pozwolić na jakąś "niezdrową przyjemność " ale powiem Ci, że może kiedyś dojdziesz do etapu że stwierdzisz, że kurcze po co.. po co mi NIEZDROWA [...]
[...] pewnosci siebie,sily i techniki.Gdy znowu koles sie do mnei doczepil przy swoich kolegach ,wziolem go za schaby pokazujac mu swoja wyzszosc silowa i wogole,serce walilo jak mlot,nogi mialem z waty,ale to byl moj pierwszy jako taki raz kiedy sie naprawde postawilem ,chociaz bylo naprawde ciezko,po tym koles sie na maksa zdolowal i zostal [...]
Jestem i ja - i oczywiscie w ciemno wpisuje sie na liste startujacych. Postaram sie przez sezon startowy utrzymac jako taka sile by probe eliminacyjna zaliczyc. Forma proby - cwiczenie, mnie osobiscie jest dowolne - ale chyba najbardziej czytelne jest wlasnie wyciskanie. Formula z ciezarem ciala chyba lepiej sie sprawdzi - choc dla mnie to na [...]
Ruda, dziękuję :-) Dzisiejszy trening okazał się farsą. Byłam słaba jak niemowlę, a to dlatego, że większą część ostatniej nocy nie spałam. Żadnego progresu dziś nie odnotowano, a nawet ostatnie powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach@-) W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca [...]
[...] + BICEPS Trening plecow opieram narazie tylko o podciagania na drazku. To moje ulubione cwiczenie na plecy i nie obciaza kregoslupa, wiec nie narzekam. Zwykle robilem tez jakies w miare ciezkie wioslowanie, ale to poki co odpada. Sam drazek daje jednak sporo mozliwosci, wasko, szeroko, malo lub duzo powtorzen, no i oczywiscie progresja [...]
[DT] Pu never give up on your dreams)
